想要身体健康需注意十大养生最佳时间

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想要身体健康需注意十大养生最佳时间

小木虫官方认证 发表于 2014-12-16 11:38  
查看: 100648|回复: 11|显示全部楼层 |阅读模式
想要身体更健康,就要对日常养生引起重视,从细节出发着手养生。在一天之内,机体是不断变化的,所以对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的,比如说在什么时候睡觉。下面我们就一起来看十大养生最佳时间:
  1、刷牙的最佳时间:
  饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
  2、喝牛奶的最佳时间:
  睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。
  3、饮茶的最佳时间:
  用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
  4、吃水果的最佳时间:
  饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
  5、晒太阳的最佳时间:
  上午8—10时和下午4—7时。此时日光中的紫外线以有益的长波紫外线为主,可使人体产生维生素D,促进人体对钙的吸收,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
  6、美容的最佳时间:
  睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此一定要在睡前及时的、彻底的清洁面部,能起到促进新陈代谢和保持皮肤细胞健康的功效。
  7、散步的最佳时间:
  饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
  8、洗澡的最佳时间:
  睡前。睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
  9、锻炼的最佳时间:
  傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
  10、午睡最好从13点开始:
  这时人体感觉已下降,很容易入睡,晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

想要身体健康需注意十大养生最佳时间

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 楼主| 小木虫官方认证 发表于 2014-12-16 12:21   显示全部楼层
想要身体健康需注意十大养生最佳时间
xujiacheng 发表于 2016-9-29 09:05   显示全部楼层
大家都不容易!
若绾君 发表于 2016-9-29 11:11   显示全部楼层
谢谢您的分享!
jinking 发表于 2016-9-29 12:47   显示全部楼层
论坛有你更精彩!
lx474996518 发表于 2016-9-29 15:37   显示全部楼层
以后多分享一些这样的有价值的帖子啊
Captain.TT 发表于 2016-9-29 20:05   显示全部楼层
大家都不容易!
gdtz@tom.com 发表于 2016-9-29 20:42   显示全部楼层
论坛有你更精彩!
dengmxgz 发表于 2016-9-29 22:03   显示全部楼层
好东西一定要看看!
hxk06102558 发表于 2016-9-30 04:53   显示全部楼层
谢谢您的分享!
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