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[健康生活]

5类人不宜睡午觉,否则影响健康

 楼主| 天道酬勤 发表于 2019-8-10 11:58  
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中午不睡,下午崩溃!
很多上班族都有午睡的习惯,认为午睡能缓解上午的压力,下午也能更好的投入工作状态中,所以午睡理论也被很多人践行着。
其实除了上班族以外,学生党、中老年人也是午睡大军中的一员,由此可见午睡是不少人平日不能缺少的作息习惯。
然而近段时间关于“午睡的危害”却广为传播,甚至有人总结出了五类人群不适合午睡的内容。
这真的有科学依据吗?
第一、体重基数大,千万别午睡?
之所以会有肥胖者不能午睡的言论,就是因为大家认为午睡会导致体重增加!
然而这并没有科学理论,午睡和肥胖之间没有必然的联系,但肥胖却和睡眠时间有关。
也就是说如若你吃完午饭,就立刻进入睡眠状态,肠胃的消化能力也会因此变慢,体内的血糖和脂肪无法被分解利用,从而导致了体重的增加。
但肥胖者也并非是不能午睡,如果想要午睡又害怕脂肪堆积的话,不妨在饭后稍微进行活动,等食物被完全消化之后,再进入午睡状态。
第二、三高患者不能午睡?
有文章称“三高”患者午睡容易引发血栓危机,导致中风的出现。
但医学观点认为这一点也不存在科学依据,午睡不会增加患者的血栓几率,倒是失眠才是中风的一大杀手。
但是,“三高”人群也不能过分贪睡,每晚睡眠时间超过八小时的话,血栓风险也会增加!
第三、血液系统循环障碍,不能午睡吗?
血液循环障碍也就是我们所说的血粘稠。
由于血液中堆积的脂类物质过多,导致血液粘稠度上升,因此血液循环也会变慢。
而脂类物质逐渐在血管内堆积,容易导致血栓引发缺血性脑卒中!
但是脑梗的高发期并不是在睡眠中,而是在早上起床后的几小时内,由于生物钟影响,导致这几个小时的血压出现明显波动,更容易引起中风发作。
但如若将中风强行嫁祸给午睡,那对午睡来说简直是太不公平了!
第四、低血压患者不能午睡?
科学研究低血压患者同样有享受午睡的权利,只要室内空气凉爽,午睡就不会对疾病恢复造成影响。
反而是凌晨两三点左右,血压处于一天中最低的阶段,需要患者提高警惕。
第五、晚上不睡,中午可别贪睡!
很多人由于夜晚失眠,选择在中午补充睡眠,但久而久之却形成了恶性循环,到了夜晚就床头蹦迪,而白天又哈欠连连。
而且最适合午睡的时间是下午两点到四点钟左右,如若太晚进入午休,可能你睁开眼睛时,天已经完全黑透,进而影响晚上睡眠时间。
所以存在晚上晚睡的朋友,如果白天感觉自己实在难以抵挡困意,不妨定好闹钟小憩半小时左右,既能够缓解疲劳,又不影响夜晚的睡眠质量。
所以,这类黑白作息颠倒的人要注意午休时间!
综上所述的真相就是:这些人午睡不等于慢性自杀,该睡还要睡,只是注意时间即可。
困了就睡这是生理的正常表现,倒是如同“熬鹰”一般,反而不利于身体健康。只要将午睡时间合理把控,这就已经足够了。


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